Guía Satori
Las cosas de tu escritorio que ya no notas (pero tu cuerpo sí)
Un test de 60 segundos y 6 ajustes que cambian cómo terminas el día.
La mayoría de estos problemas no se ven: se normalizan. Te acostumbras a tu luz, a la altura de tu pantalla, a cómo terminas el día — y dejas de notarlo.
Esto no es para calificarte. Es para que vuelvas a notar lo que dejaste de ver.
Empieza acá
El test de 60 segundos
Marca cuántas cumples ahora mismo, sin moverte de donde estás.
Nadie ve tus respuestas. Es solo para ti.
Lo que te queda por ajustar
El mismo escritorio
Arrastra y mira la diferencia
Nada de esto costó una mudanza ni un escritorio nuevo. Son los mismos metros cuadrados, ordenados a otra altura.
Antes
Después
Principio 01
La pantalla, a la altura de tus ojos
Te acostumbraste a mirar hacia abajo. No lo notas — hasta que a las 6pm tienes el cuello duro y no sabes por qué.
El dato: tu cabeza pesa ~5 kg. Inclinada 45° para ver la pantalla, tu cuello la carga como si pesara 22. Ocho horas al día.
El ajuste: el borde superior de la pantalla al nivel de tus ojos, a un brazo de distancia. Miras al frente y el cuello queda neutro. Si elevas la laptop, vas a querer teclado y mouse aparte — por eso van juntos.
VER SOPORTES DE LAPTOP
Principio 02
Codos a 90°, muñecas rectas
La muñeca doblada hacia arriba todo el día es la que no sientes… hasta que empieza a doler, y ahí ya es tarde.
El dato: escribir con la muñeca quebrada mantiene el nervio bajo presión hora tras hora. No avisa hasta que la molestia se instala.
El ajuste: codos a ~90° y muñecas rectas, apoyadas. Un reposamuñecas de memory foam sostiene la muñeca en línea; un mousepad grande te da espacio parejo para el mouse y el teclado.
VER ERGONOMÍA
Principio 03
Tus pies, planos; tu espalda, apoyada
Si trabajas con los pies colgando o cruzados, tu espalda baja compensa toda la jornada. No lo notas como “dolor de silla” — lo notas como cansancio.
El dato: los pies sin apoyo tiran de la pelvis y cargan la zona lumbar. Unos centímetros de apoyo cambian toda la postura.
El ajuste: pies planos (en el piso o sobre un apoyo) y espalda pegada al respaldar. Si tu silla te queda alta, sube el piso — no bajes la silla y pierdas la altura de la pantalla.
Principio 04
La luz que no sabías que te faltaba
Trabajas con la luz del techo a tu espalda (sombra sobre el teclado) o con la pantalla a oscuras. Te acostumbraste a forzar la vista y a esa pesadez de las 7pm.
El dato: frente a la pantalla parpadeas mucho menos y enfocas fijo por horas — de ahí el ojo seco y el cansancio. La regla 20-20-20 lo corta: cada 20 minutos, mira algo a 6 metros por 20 segundos.
El ajuste: que la luz caiga sobre el escritorio, nunca reflejada en la pantalla ni de frente a tus ojos; más cálida de noche.
Principio 05
El cel a la vista, no en la mano
Cada vez que agarras el cel para ver la hora o una notificación, tu foco se rompe — y tardas en volver. Lo haces decenas de veces al día sin darte cuenta.
El dato: recuperar la concentración después de una interrupción toma varios minutos. Multiplícalo por todas las veces que tomas el cel: es media mañana que se va.
El ajuste: el cel a un lado, a la vista, en un soporte — ves lo que importa (notificaciones, un video, una receta) sin tomarlo en la mano.
VER SOPORTES DE CELULAR
Principio 06
Orden a la vista = foco
Los cables colgando y las cosas sueltas no te molestan conscientemente, pero tu cerebro los procesa todo el tiempo. Te acostumbraste al ruido visual.
El dato: el desorden en tu campo visual compite por tu atención y sube la sensación de agobio, aunque no lo estés mirando.
El ajuste: cables fuera de la vista y cada cosa con su lugar. Una bandeja bajo el escritorio (sin taladro), un estuche para lo que llevas, un kit para agrupar cables.
VER ORGANIZACIÓNAsí se ve un setup con los 6 principios puestos
Toca cada punto para ver la pieza que lo resuelve.
Ya diste el primer paso
Con lo que ya compraste, arreglaste uno de estos puntos. Si el test te dejó otros abiertos, tú decides cuándo — y como cliente, tu beneficio te espera para cuando lo hagas.
Los que más completan un setup
¿Te quedó una duda de tu setup? Escríbenos y te ayudamos a elegir.